HATHA YOGA

Trabaja a través de un sistema de ejercicios físicos, técnicas de respiración y meditación que mejoran la salud, tonifican el cuerpo y llevan a la persona a un estado de equilibrio y armonía.

Clase:

Posturas ASANAS

Las posturas de Yoga son posiciones que toma el cuerpo de manera estática. Son herramientas de desarrollo espiritual, físico y mental. El principal objetivo de las prácticas es lograr precisión, firmeza y comodidad en las posturas, realizándolas con percepción conciente y concentración, para experimentar su profundidad y obtener todos sus beneficios.

Aspecto Físico:

Ejercicios de elongación

Ejercicios de lateralidad

Ejercicios de equilibrio

Ejercicios de flexibilización muscular y articular

Ejercicios para fortalecer el tono muscular

Ejercicios de respiración- Pranayama
Realizamos ejercicios de educación respiratoria que tienen la finalidad de desarrollar el caudal pulmonar y liberar los residuos acumulados. Una vez adquirido el dominio de la respiración básica, se realizan ejercicios de pranayama que es el control de la respiración. Tiene dos funciones: incorporar, distribuir y almacenar mayor cantidad de energía y controlar la mente a través de la respiración.

Ejercicios de concentración
Se realiza la concentración sobre diferentes soportes como la respiración, ciertas parte del cuerpo, imágenes, sonidos, Yoga nidra. La concentración sostenida prepara la mente para la meditación.

Relajación

1-Tenso relajación: se realiza una tensión activa y precisa sobre cada parte del cuerpo.

2-Visualización: el cuerpo se relaja por la observación mental de cada parte, sin intervenir físicamente.

Yoga Nidra: www.concienciasinfronteras.com/PAGINAS/CONCIENCIA/nidra.html

Meditación
La meditación tiene un lugar importante en la clase, se realizan distintas técnicas al final de la práctica, haciendo previamente ejercicios de preparación física y mental que hacen más accesible el logro del estado de meditación. Por otra parte, se intenta lograr ese mismo estado durante las posturas, poniendo atención total en el cuerpo y en la respiración.

IMPLEMENTOS:

• esterillas de goma (mat)
• Manta.

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Hatha Yoga

Los origenes del Yoga se remontan hace 5.000 años a.c.
Según la leyenda hindú, su aparición en la tierra ocurrió cuando un pez (Mat-Say) presenció como el dios Shiva enseñaba a su Shakti Parvati (esposa) los ejercios de Yoga. El pez imitó a Parvatti y al prácticar los ejercicios se transformó en hombre. Este es el encanto de la transmutación.

El Hatha Yoga pradipika dice que Yoga es aquietar las fluctuaciones de la respiración. Los Yoga sutras de Patañjali dice que Yoga es aquietar las fluctuaciones de la mente. La mente puede ir en muchas direcciones en un instante, sus movimientos son rápidos y múltiples. La respiración, sin embargo, no puede ir en muchas direcciones a la vez. Sólo tiene un recorrido: inspiración y espiración. El control de la respiración y la observación de su ritmo llevan la consciencia a la quietud.
Asi, al controlar la respiración estamos controlando la mente.
Cuando logramos hacer que se reúnan consciencia y cuerpo, la energía de aquella se aquieta, y cuando la energía de la consciencia se aquieta, tambien la consciencia se aquieta y el alma impregna el cuerpo entero.

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GAYATRI MANTRA

Om bhur buvaha suvaha
tat savithur varenyam
Bargo devasya dheemahi
dhiyo yo nah
prachodayat

om: Afirmación de la unidad de todo lo que existe. Desde lo manifiesto a lo inmanifiesto, lo invisible a lo visible. Manifestación, preservación y destrucción de la existencia. la naturaleza del ser.
Bhur: el mundo manifiesto de los seres corporales
Buvaha: el mundo sutil e inmanifisto de los cuerpos astrales
Suvaha:El mundo celestial, morada de los dioses.
That(h): so, ese, el, el absoluto supremo.
Savithur:El principio manifiesto de la iluminación que actua, a través del sol que da la vida y trascendentemente a través del alma que da la conciencia.
Verenyam:El más excelso que contiene el poder de los dioses.
Bhargo:La luz que otorga la sabiduría y el entendimiento.
Devasya: El Dios absoluto.
Dheemahi: Meditemos dejando fluir la conciencia
Dhiyo: El intelecto que permite el entendimiento
Yonah: Que otorga su poder
Prachodayat: Inspira la iluminación